|
¡®¿ÍÀεå¾÷¡¯Àº ¾ß±¸ÀÇ ¸®¾ó¸®Æ¼¸¦ °Á¶ÇÑ °ÔÀÓÀ¸·Î ÇöÀå°¨ ÀÖ´Â ±¸Àå¿¡¼ ÁøÂ¥ ¼±¼öµéÀÌ ¹úÀÌ´Â ¼û¸·È÷´Â ÅõŸ½É¸®Àü(Åõ¼ö¿Í ŸÀÚ »çÀÌÀÇ ½É¸®Àü)°ú ¼ö ½Î¿òÀ» üÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿Â¶óÀÎ ¾ß±¸ °ÔÀÓÀÌ´Ù.
KBO ¼±¼ö µ¥ÀÌÅÍ°¡ Àû¿ëµÈ 7µî½Å ij¸¯ÅÍÀÇ ½Ç°¨³ª´Â ¿òÁ÷ÀÓ, ´Ù¾çÇÑ ±¸Áú°ú ½ÇÁ¦¿Í °°Àº º¯È±¸, È£ÄèÇÑ Å¸°Ý°ú ¸ÚÁø ¿¬Ãâ µîÀº ÇÑ Â÷¿ø ³ôÀº ¾ß±¸ÀÇ Àç¹Ì¸¦ ´õÇØ ÁÙ °ÍÀ¸·Î ±â´ë ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ´Þ 17ÀÏ ºñ°ø°³Å×½ºÆ®(CBT)¸¦ ¾ÕµÎ°í ÀÖ´Â ¡®¿ÍÀεå¾÷¡¯ÀÌ ¸¶±¸¸¶±¸, ½½·¯°Å¿Í ÇÔ²² ´ëÇѹα¹ ´ëÇ¥ ¾ß±¸°ÔÀÓÀ¸·Î ¼ºÀåÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö, Áö±ÝºÎÅÍ °ÔÀÓÀ» °£´ÜÈ÷ »ìÆ캸µµ·Ï ÇÑ´Ù.
1. ÇÑ Â÷¿ø ³ôÀº ±×·¡ÇÈ
¡®¿ÍÀεå¾÷¡¯ÀÇ Ä³¸¯ÅÍ´Â ½Ç»ç ºñÀ²À» äÅÃÇØ ÇÁ·Î¾ß±¸ ¼±¼öÀÇ Ã¼Çü, ¾ó±¼, Áغñµ¿ÀÛ µî ´Ù¾çÇÑ Æ¯Â¡À» Ç¥ÇöÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¾Ö´Ï¸ÞÀ̼ÇÀº ¸ð¼Çĸó ¹æ½ÄÀ» Àû¿ëÇØ, »ç½ÇÀûÀÌ¸é¼ ÀÚ¿¬½º·¯¿î Ç÷¹À̸ð¼ÇÀ» º¸¿©ÁÖ¸ç ÀÌ·¯ÇÑ ¿ä¼ÒµéÀÌ ÃÖ°íÀÇ ÇöÀå°¨À» Á¦°øÇÑ´Ù.
2. ´õ¿í ½Ç°¨³ª´Â Ç÷¹ÀÌ ½Ã½ºÅÛ
¡®¿ÍÀεå¾÷¡¯ÀÇ Ç÷¹ÀÌ ½Ã½ºÅÛÀº ½ÇÁ¦ ¾ß±¸¿¡¼ ±¸»çÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ Àü·«°ú °ÔÀÓ ¿î¿µ ¿ä¼Ò°¡ °¡´ÉÅä·Ï ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù.
´Ù¾çÇÑ ±¸Áú ½ÀµæÀÌ °¡´ÉÇÏ°í, ÁÖ·ç »óȲ¿¡ µû¶ó Àü·« Ÿ°ÝÀÌ °¡´ÉÇÏ°Ô ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ÁÖ·ç Ç÷¹ÀÌ´Â Àý¹¦ÇÑ Å¸Àְ̹ú Â¥¸´ÇÑ Äè°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷, ¡®³ë·ÁÄ¡±â¡¯¶ó´Â µ¶Æ¯ÇÑ ½Ã½ºÅÛÀº Åõ¼ö¿Í ŸÀÚÀÇ ½É¸®ÀüÀ» ±Ø´ëÈ ÇÏ¿© ¾ß±¸ º»ÁúÀÇ Àç¹Ì¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.
3. ÇöÀå ¿±â¸¦ ±×´ë·Î
¡®¿ÍÀεå¾÷¡¯¿¡¼´Â Á¤¿ì¿µ ij½ºÅÍ/ Ç㱸¿¬ Çؼ³À§¿øÀÇ Áß°è/Çؼ³À» ¸¸³ª º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
Åõ±¸ Çϳª Ÿ°Ý Çϳª ¸¶´Ù µé·ÁÁö´Â Áß°è ¹× Çؼ³Àº Ç÷¹ÀÌÀÇ Àç¹Ì¸¦ ÇÑÃþ ´õÇØ ÁØ´Ù.
¡°µÆÀ¸¿ä¡±¶ó´Â Ç㱸¿¬ À§¿ø ƯÀ¯ÀÇ Çؼ³À» »ý»ýÇÑ À½¼ºÀ¸·Î ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ, ¡®¿ÍÀεå¾÷¡¯¿¡¼´Â ±¸´Ü/¼±¼öº° ÇöÀå ±×´ë·ÎÀÇ ÀÀ¿ø »ç¿îµå¸¦ µéÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¼±¼ö µîÀå À̳ª È£ÄèÇÑ Å¸°Ý ¸¶´Ù µé·ÁÁö´Â ¶ß°Å¿î ÀÀ¿øÀº ¾ß±¸Àå ¿±â¸¦ ±×´ë·Î ´À³¢±â¿¡ ÃæºÐÇÏ´Ù.
4. µ¶Æ¯ÇÑ À°¼º ½Ã½ºÅÛ
¡®¿ÍÀεå¾÷¡¯ÀÇ À°¼º½Ã½ºÅÛÀ» ÀÌ¿ëÇϸé, ±âÁ¸ À°¼º½Ã½ºÅÛ°ú ´Þ¸® ¼±¼öÀÇ °³º° ´É·ÂÄ¡¸¦ Çâ»ó½ÃÄÑ »ö´Ù¸¥ ¼±¼ö·Î À°¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
À¯Àú´Â °³¼ºÀÖ´Â ¼±¼ö¸¦ À°¼ºÇϱâ À§ÇØ, °ÔÀÓ Ç÷¹À̸¦ ÅëÇØ À°¼ºÆ÷ÀÎÆ®¸¦ ȹµæÇÏ°í ȹµæÇÑ À°¼ºÆ÷ÀÎÆ®·Î ¼±¼öÀÇ °³º° ´É·ÂÄ¡¸¦ Çâ»ó ½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ, ¡®Åõ¼ö ±¸Áú ½Àµæ ½Ã½ºÅÛ¡¯Àº ±âÁ¸ Åõ¼ö°¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â ±¸Áú ¿Ü ´Ù¸¥ ±¸ÁúÀ» ¹è¿ï ¼ö ÀÖµµ·ÏÇØ, µ¶Æ¯ÇÑ ±¸ÁúÀ» ±¸»çÇÏ´Â Åõ¼ö·Î ¼ºÀå½Ãų ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù.
±âÁ¸ ¼±¼öµéÀ» »õ·Î¿î ¼±¼ö·Î º¯È½ÃÅ°¸é¼ ³»°¡ À°¼ºÇÑ ±¸´ÜÀ¸·Î Ç÷¹ÀÌÇÏ´Â µ¶Æ¯ÇÏ°í »õ·Î¿î Àç¹Ì¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â °ÔÀÓÀÌ ¹Ù·Î ¡®¿ÍÀεå¾÷¡¯ÀÌ´Ù.
++ ȨÆäÀÌÁö ÂüÁ¶ windup.paran.com |
|
|